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일상

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[건강일기] 도움받은 영양제들(feat. 재로우) 개요건강을 위해서 다들 영양제를 챙겨드실 텐데 워낙 광고도 많고 부정확한 정보도 많아서 솔직한 후기들이 궁금하신 분들이 있으실 겁니다. 그래서 보면 영양제 디시 이런 식으로 해서 많이 검색하시던데 저도 제 개인적인 후기를 공유할 건데 참고만 해보시길 바랍니다. 개인마다 증상이 다르기 때문에 개인적인 기준으로 적어뒀습니다. 추천제품(증상, 개인적인 효능체감, 복용법)재로우 도피러스 EPS가장 효과를 많이봤던 유산균입니다. 아이허브에서 파는 CGN 락토비프 유산균, 락토핏 등 다양한 유산균들을 사서 먹어봤는데 이게 장 건강에는 최곱니다. 다만 섭취방법이 특이한데 정량보다 많이 먹습니다. 정량 섭취는 하루 2캡슐 섭취고 그래야 10억 보장입니다. 하지만 저는 정량보다 더 많이먹는데 많은 날은 4알 정도 섭취..

[책후기]사소한 불행에 인생을 내어주지 마라-요한 크라우네스 사소한 불행에 인생을 내어주지 마라예측 불가능하고 불안한 삶 속에서도 흔들리지 않는 내면의 힘을 기르는 52개의 스토아 철학 이야기를 소개한다. 아우렐리우스, 세네카, 에픽테토스 등 수천 년을 관통하는 스토아 철학자들의 지혜를, 1년간 매주 한 편씩 읽을 수 있는 간결한 일화와 해설로 전하고 있다. 평정심, 자기 절제, 주어진 상황을 받아들이는 태도, 현재에 머무르기 등 스토아적 통찰이 깃든 단편, 우리 일상에 적용할 수 있는 해설과 함께 주별 핵심 아포리즘을 필사하는 페이지도저자요한 크라우네스출판추수밭출판일2024.12.18 1. 이 책을 선택한 이유역시나 이 책을 선택한 이유는 제목에서 너무 끌렸습니다. 작은 것에도 스트레스받고 사소한 불행이 있을 때 크게 낙담하는 저에게 얘기하는 제목 같길래 선택했..

[건강일기] 목디스크에 매우 효과적인 방법(feat. 정선근,요가소년) 개요어릴 때부터 책 보거나 컴퓨터를 많이 하게 되면서 20살이 되기도 전에 목이 많이 아팠습니다. 숙이면 뻐근하고 승모근도 뻣뻣하고 그러다 나이를 좀 더 먹어 병원 진찰을 받으니 목디스크라고 합니다.Pixabay로부터 입수된 Milius007 님의 이미지입니다. 2번, 3번, 6번 디스크가 튀어나왔다고 하던데 너무 아팠습니다. 안 겪어본 사람은 이해 못 할 텐데 정말 아픕니다. 정형외과 주사랑 진통제 약 먹고 잠시 나았다고 또 아픕니다. 최근에는 많이 호전되었고 아기 본다고 조금씩 아픈데 목 디스크 있는 것치곤 굉장히 양호한 상태로 지내고 있습니다. 제가 효과 본 방법들을 가지고 소개해드리고자 합니다. 도움받은 방법들정선근 선생님의 신전운동백년목 책을 읽어보시면 3단계로 나오는데 1단계는 요추전만..

[책후기]생각이 너무 많은 나에게-변지영 생각이 너무 많은 나에게《미래의 나를 구하러 갑니다》, 《내 마음을 읽는 시간》 등으로 신경과학의 최근 발견들을 토대로 우리 삶에 구체적 실천을 위한 심리학 지식을 알려주는 변지영 작가의 ‘너무 많은 생각 때문에 피곤한 현대인을 위해 생각 감옥에서 탈출하는 법’을 안내하는 《생각이 너무 많은 나에게》가 출간되었다. 평소 긴장이나 불안을 자주 느끼는 사람들, ‘그러지 말았어야 했는데’, ‘그 일 때문이야’ 혹은 ‘할 수 있었는데’, ‘그때 꼭 했어야 했는데’ 등 사실과 다른저자변지영출판카시오페아출판일2024.07.15이 책을 선택한 이유이 책을 선택한 이유는 제목 때문에 선택했습니다. 저는 생각을 멈출 수가 없을 정도로 생각이 많은데 이런 성향 때문에 스트레스도 많이 받고 있었습니다. 그러다 이 책 제목..

[건강일기] 매번 아파서 주변에 말하기 어려운 사람 개요안녕하세요 이번에는 건강에 관한 일기를 쓰면서 공유하는 포스팅을 해보고자 글을 쓰게 되었습니다. 몸이 약하고 예민해서 주변에서도 잔병치례가 많다고 하고 주변에 고민 상담하기 어려운 증상들이 많으실 겁니다.혹시나 나만 아픈가?라는 생각이 들지 않도록 제 증상을 공유해 보면서 나랑도 비슷한 사람이 있구나 공감받으시길 바라고 제가 시도해 보고 괜찮았던 방법들도 후기로 남길 예정입니다.건강을 챙기는 것이 의료비 지출을 줄이는 방법이기도 하니 참고하시고 같이 도움 받았으면 좋겠습니다.광고는 아니지만 제 개인적인 생각이라 틀릴 수도 있고 맞을 수도 있습니다. 참고하셔서 도움이 되셨으면 합니다.증상앓고 있는 증상들로만 치면 꽤 많습니다.목디스크, 어깨통증, 위염, 식도염, 가슴두근거림, 손발 저림, 손발참, 만성..

스탠퍼드식 최고의 피로회복법 후기 스탠퍼드식 최고의 피로회복법 스탠퍼드 스포츠의학센터의 디렉터로서 16년간 센터의 방향성과 비전을 정하고 23명의 직원을 총괄하고, 현역으로 활동하고 있는 선수들의 트레이너로도 활동하고 있는 야마다 도모오가 건강한 일상을 위해 지금까지 쌓아온 모든 경력과 연구 결과를 담아낸 『스탠퍼드식 최고의 피로회복법』. 의학, 뇌과학, 영양학 등 스탠퍼드에서 직접 연구하고 획득한 최신의 지식을 바탕으로 완성한 회복 프로그램을 소개한다. 피로의 문제는 운동선수만이 아닌 바쁜 일상을 살아가는 평범한 우리 모두의 이야기이다. 만성피로든 일시적인 피로든, 피로는 반드시 해소해야 하는 것인데, 이 책은 까다로운 용어나 복잡한 근육 명칭은 되도록 사용하지 않고 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 스포츠 의학의 기본을 충실히 따른 회복..

목디스크 환자의 홈트레이닝 후 헬스장 방문 후기 목디스크 환자는 어떤 운동을 해야 하는가? 저는 다양한 질병이 많은데 그중 하나가 목디스크입니다. (참 아픈 곳도 많지....) 그래서 이런 체질 개선 및 건강을 찾고자 운동을 시작했었습니다. 아래에는 목디스크 환자가 홈트 하는 방법을 제가 적어둔 포스트입니다. ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ https://clean-blue.tistory.com/81 체력 키우기(집에서 홈트) 많이 피곤하다, 체력을 키우기 위해 할 일은? 제가 몸이 좀 아프면서 체력의 중요성과 운동의 중요성을 몸소 체험했습니다. 체력이 안 좋으니 숨쉬기도 힘들고 쉽게 지치고 사람들과 만나기 싫 clean-blue.tistory.com 이렇게 실천하고 있었는데 이제 헬스장을 가서 해보자고 마음먹었습니다. 헬스장은 어디로? PT를 받아야 했는데 ..

위가 살아야 내 몸이 산다 위가 살아야 내 몸이 산다 『위가 살아야 내 몸이 산다』는 어린 시절부터 만성 소화불량을 겪어온 저자가 300여 종의 약재를 처방하여 자신의 몸에 직접 시험하고 연구한 결과를 바탕으로 위장질환의 원인과 해법을 명쾌하게 제시한 책이다. 저자는 너무 많이 너무 빨리, 그리고 밤늦게까지 먹으며 위를 혹사하는 현대인의 잘못된 식습관을 지적하며, 적게 먹고 충분히 씹어 먹고 육류 섭취를 자제하여 위의 부담을 줄여야 한다고 주장한다. 또한 많은 이들이 흔하게 앓고 있는 만성소화불량, 위염, 식도염, 위궤양 등 위장질환의 원인과 증상을 살펴보고, 건강한 위를 만드는 6가지 습관을 상세하게 설명하였다. 더불어 위장질환 환자들이 자주 묻는 질병, 음식, 치료에 관한 질문과 나이보다 젊게 사는 생활습관을 부록으로 제시하였..

체력 키우기(집에서 홈트) 많이 피곤하다, 체력을 키우기 위해 할 일은? 제가 몸이 좀 아프면서 체력의 중요성과 운동의 중요성을 몸소 체험했습니다. 체력이 안 좋으니 숨쉬기도 힘들고 쉽게 지치고 사람들과 만나기 싫어지는 현상이 자주 발생했습니다. 그래서 체력 키우기를 다시 도전하게 되었는데 어떤 것부터 할지 막막했고 이에 기록 겸 공유하고자 작성해 봅니다. 어디서 운동할 것인가? 우선 헬스장과 집을 고민했습니다. 헬스장을 가는 것이 좋겠지만 우선 기구가 많고 민폐가 될까 봐 집에서 좀 해보고 가자라는 결론에 이르렀습니다. PT도 생각해 봤는데 생각보다 비싸서 일단 홈트로 시작했습니다. 어떻게 운동할 것인가? 우선 저 같은 운동초보가 뭘 해야 할지도 모르기에 가장 기초적인 것부터 시작해 보기로 했습니다. 바로 달리기랑 덤벨(아령) ..

호흡이 곤란해지는 이유와 호흡근에 대해 작성 이유 요새 앉아서 생활하는 사람이 많고 운동을 싫어하는 사람도 많아졌습니다. 저도 그런 사람들 중 한 명으로 호흡이 가빠지고 심장이 두근거리는 일이 많아졌습니다. 병원에서는 딱히 의심 가는 증상은 없고 찾아본 결과 호흡 및 운동 부족으로 인한 증상이라고 합니다. 제가 의사도 아니고 개인의 경험이지만 이러한 경험이 도움이 될 때도 있으니 참고삼아 봐주시면 감사하겠습니다. 운동부족의 위험성 왜 운동 부족이 호흡을 줄이고 답답하게 만드냐면 저같이 매일 컴퓨터만 하고 따로 운동하지 않는 분들은 과한 산소가 필요하지 않습니다. 그렇기 때문에 얕은 호흡만 하게 되고 그러면 호흡과 관련된 근육이 약해지게 됩니다. 그러면 아무것도 안 해도 호흡이 부족해지고 가슴이 답답해집니다. 이러한 현상을 제거하기 위해서는 호..

암환자 국가지원 제도 알아보기 1. 암환자 산정특례제도 제도 요약 암의 경우 요양급여 비용의 5%만 낼 수 있게 만들어주는 제도 (비급여 제외) 나머지 95%는 국가에서 지원해주니 부담을 덜고 진료 받을 수 있습니다. 지원 대상 암환자 모두 신청 절차 병원에서 암 진단 받을 시 담당 의사가 산정특례 신청해줍니다. 수납 시 병원에서 처리해주므로 따로 뭔가 할 필요가 없습니다. 완료 후 카톡으로 연락옵니다. 2. 암환자 의료비 지원사업 (성인 암환자-건강보험가입자) 제도 요약 국가 암검진을 통해 발견한 5대 암환자의 경우 최대 200만원 본인부담급여 지원 최대 3년간 지원 지원 대상 1. 5대 암종(위암, 유방암, 자궁경부암, 간암, 대장암) 에 걸린 암환자 2. 국가암검진을 통해 진단 받아야함 3. 소득 기준 충족 ※ 2022년 : 직..

목디스크 일상 관리법(feat. 경험담, 추천유튜브) 1. 작성 이유 저는 휴대폰을 많이 해서인지 목디스크에 걸렸다는 진단을 받았습니다. 그래서 이에 대한 일상에서의 관리법을 정리해두고자 블로그 포스팅을 진행합니다. 의사는 아니지만 제 경험담을 정리해뒀으니 혹시나 저처럼 심하지 않은 목디스크의 경우 이 글을 통해 도움을 받으셨으면 합니다. 2. 관리방법 2-1 스마트폰 하지 말기 흔히 목디스크 하면 스마트폰을 아래로 봐서 많이 걸린다고 알고 있습니다. 실제로도 그렇지만 저의 경우는 스마트폰을 높게 해서 보고 있어도 목이 많이 아팠습니다. 이에 관해 찾아보니 스마트폰에 집중하게 되면서 온 몸에 긴장이 된다고 합니다. 목디스크에는 목 긴장을 줄이는 게 중요한데 실제로 시간을 정해두고 스마트폰을 적게 사용하니 목이 덜 아팠습니다. 2-2 멕켄지 신전운동 매일 하..

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