호흡이 곤란해지는 이유와 호흡근에 대해

작성 이유

요새 앉아서 생활하는 사람이 많고
운동을 싫어하는 사람도 많아졌습니다.

저도 그런 사람들 중 한 명으로
호흡이 가빠지고
심장이 두근거리는 일이 많아졌습니다.

병원에서는 딱히 의심 가는 증상은 없고
찾아본 결과
호흡 및 운동 부족으로 인한 증상이라고 합니다.

제가 의사도 아니고 개인의 경험이지만
이러한 경험이 도움이 될 때도
있으니 참고삼아 봐주시면 감사하겠습니다.

운동부족의 위험성

왜 운동 부족이 호흡을 줄이고
답답하게 만드냐면
저같이 매일 컴퓨터만 하고
따로 운동하지 않는 분들은
과한 산소가 필요하지 않습니다.

그렇기 때문에 
얕은 호흡만 하게 되고 
그러면 호흡과 관련된 
근육이 약해지게 됩니다.

그러면 아무것도 안 해도
호흡이 부족해지고 
가슴이 답답해집니다.

이러한 현상을 제거하기 위해서는 
호흡근을 단련해야 합니다.

호흡근의 종류

1. 가로막(=횡격막)

가로막 또는 횡격막이라고 하고
배안의 내압을 높이는 역할을 합니다.

이러한 압력을 통해
대변 소변을 잘 내보내고
식도구멍 통과 시 압력을 이용해
위산역류도 방지합니다.

횡격막이 약해지면
다양한 현상이 발생합니다.

변비, 역류성식도염 등이 
저에겐 생겼다고 생각합니다.

따라서 횡격막 강화를 하면
이런 현상을 줄일 수 있다고 믿습니다.

2. 갈비사이근

폐가 부풀 수 있도록 도와주는 근육으로
이 근육이 유연해야
호흡을 잘하게 됩니다.

3. 호흡보조근

 

호흡이 차거나 부족할 경우
이 근육들이 사용되는데
목빗근 또는 목갈비근이라고 하는데
일반인인 저는 목 주변 근육이라고
알고 있습니다.

이게 사용될 경우
호흡곤란이나 호흡부전의 
징후로 생각된다고 합니다.

후기

운동이나 활동이 적다는 것이
이렇게 위험한 줄 몰랐기 때문에
후회 중입니다.

이제 운동을 해보고 효과 있는 것
위주로 리뷰해보겠습니다.