- 저자
- 야마다 도모오
- 출판
- 비타북스
- 출판일
- 2019.01.15
읽게 된 계기
잘못된 자세와 생활습관으로 중학교 이후부터 매일매일이 피로하고 잦은 지병들이 있었습니다.
이를 해소하고자 건강 관련 탭을 찾아봤는데 마침 이 책을 보게 되었습니다.
이 책으로 피로회복에 대한 단서를 얻으면 좋겠다 생각해서 읽게 되었습니다.
책의 구성
이 책의 구성은 크게 3가지 부분으로 나뉘어져 있다고 생각합니다.
첫번째 부분에서는 스탠퍼드에서 왜 피로회복법이 중요하고 잘 공부했는지에 대한 설명이 나옵니다.
스탠퍼드는 운동부 명문으로 소문 났는데 저자는 이 스탠퍼드의 수영팀 전속트레이너로서
어떻게 퍼포먼스를 내는지 고민을 많이 했다고 합니다.
2번째 부분에서는 피로 발생의 매커니즘에 대해서 설명하고 있습니다.
맥박, 수면, 허리, 호흡이 중요하고 이를 잘 관리한다면 피로에 지치지 않는 몸이 된다고 말하고 있습니다.
3번째 부분에서는 어떻게 관리하느냐? 에 대한 얘기를 하고 있습니다.
그 중 가장 중요한 부분은 IAP 호흡법으로 배를 부풀리면서 하는 호흡이 중요하다고 합니다.
그 외에 냉온 회복법, 바른 자세, 식이요법, 마인드 셋까지
그야말로 피로를 회복하기 위한 방법들을 총 망라하고 있습니다.
인상깊은 점
우선 저처럼 일상 피로에 관심이 있는 분들이 많을 것이라 생각합니다.
여러가지 호흡법도 봤고 식이요법, 자세 등도 공부를 많이 해봤는데 여기서 제시하는 방법도 거의 비슷합니다.
그 중 특이한 부분은 바로 IAP 호흡법 이었습니다.
IAP 호흡법은 흡기, 호기 시에도 배를 부풀리면서 복압을 높여주는 방식인데 몇 번 안 따라했는데도 호흡이 안정되는 느낌을 받을 때가 있었습니다.
그 전까지는 윔호프 호흡법을 연습하고 있던 저로서는 더 간단하고 평소에도 할 수 있는 호흡법이라 생각되어서 좋았습니다.
후기
이 책은 피로회복 방법의 교과서 같은 책이라고 생각합니다.
위에서는 공통된 부분이 많다고 말씀드렸는데 그만큼 일반적인 내용을 다뤘지만 몸에 좋은 행동들(아침에 햇빛보기, 수면시간 일정하게 만들기, 소식하기, 운동의 중요성, 교감 부교감신경의 균형)이 왜 좋은지 몰랐던 것을 알기 쉽게 작성해뒀습니다.
저처럼 피로에 지치신 분들이라면 이 책을 읽으면서 도움을 받아보시면 좋을 것 같습니다.
그리고 책을 읽는 것만이 아닌 한번 실행할 수 있는 것은 실행해보시면 좋겠습니다.
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